Wer 10'000 Schritte am Tag macht, bleibt gesund? Der Volksglaube leitet sich von der Werbekampagne des ersten Schrittzählers ab – des «Manpo-Kei». Moderne Studien weichen von der absoluten Empfehlung ab, relevant sind mitunter die Bewegungsintensität und das Alter.

Im Büro die Treppe anstelle Lift nehmen, dazu den Handlauf benutzen; so gelangst du unfallfrei und gesund an deinen Arbeitsplatz. Regelmässiges Aufstehen und Gehen regt nicht nur die Durchblutung an, sondern lüftet den Kopf und aktiviert den Geist.

Wähle für deine Kinder den Schulweg bewusst: Der Kürzeste ist nicht immer der Sicherste. So kannst du ihnen guten Gewissens zumuten, diesen mit Muskelkraft zu bestreiten. Achte zudem auf eine aufs Wetter abgestimmte Kleidung und Visibilität: Leuchtstreifen und farbige Kleider schaffen Abhilfe.

Berechne genügend Zeit für deine Mobilität ein: Zu-Fuss-Gehen fördert das psychische und physische Wohlbefinden. Gleichgewichtsübungen können zuhause oder unterwegs eingebaut werden, damit sicher gestanden und gegangen wird.

Jogging in der Stadt oder Wandern in den Bergen: zu Fuss fortbewegen ist gut für die Gesundheit. Die richtige Ausrüstung und ein vernünftiges Gehen sorgen für deine Sicherheit. Schätze deine Kräfte richtig ein und beweg dich rücksichtsvoll – gegenüber Verkehrsteilnehmenden als auch der Natur.

Schau auf die Strasse und nicht aufs Handy. Die Handynutzung erhöht das Unfallrisiko um den Faktor 3,6.